如何有（yǒu）效保护眼（yǎn）睛，健康饮（yǐn）食很（hěn）关键。经常（cháng）对着电（diàn）脑（nǎo）从事文字或者设计工作的人员，要注（zhù）意饮食上进行调节，有些对眼（yǎn）睛有害的食物（wù）要尽量少吃。
云南省健（jiàn）康专家称，甜食过量（liàng）损害眼。大部分人只知道（dào），常吃甜食容（róng）易增加体重（chóng），其实，它还（hái）会影响眼睛健康。甜食中的糖（táng）分在（zài）人体内代谢时需要大量的维生素B1，如（rú）果机（jī）体中（zhōng）糖分摄入过（guò）多，维生素B1就会相对不足。因此（cǐ），专家建（jiàn）议：患了近（jìn）视眼的人（rén）士，应该尽（jìn）量少吃甜（tián）食，可（kě）以多吃（chī）些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽（yá）、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有（yǒu）好处（chù）。
      过量（liàng）食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用（yòng）。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者（zhě）和经常发（fā）烧、潮热（rè）盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良后果，故民间有“大（dà）蒜有百益而独害目”之说。因此，患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则（zé）将影响疗（liáo）效（xiào）。